根据中科院心理研究所博士生导师，“中国高考心理指导第一人”王极盛教授访谈摘编。

强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。

强化信心

1. 考生高考定的目标要切合实际。有不少考生定的目标不切合实际，比如说我现在考试考520分，我要求我高考考640分，一般情形下不可能，这样来讲经过几次考试，每次达不到目标信心就受到挫折。

2. 不要攀比。人比人气死人，个人情况不一样。什么叫高考成功，考出自己平时的水平就是成功。

3. 要积极。比如说，我现在心情不好，我写纸条镇静镇静，沉着沉着，放在桌子上面经常看。它就能起着一种唤起你积极情绪，唤起你积极心态，唤起你信心的一种作用。

4. 走路挺胸抬头。大家都知道考生考好的时候，走路挺胸抬头，有的男孩走路还横着走还扭一扭，考不好的时候走路低头哈腰无精打采。高考前经常挺胸抬头，步伐坚强有力，速度稍快肯定能唤起自己的信心。

优化情绪

1. 以平常心对待高考。我访谈了300多个省级高考状元，问高考是什么，他们说高考就是平常的考试，只不过换了一个教室，换了一个监考老师。很多考生和家长，之所以情绪紧张，就是把高考看的太严重了，是决定人生命运的一关，看的太重了，所以到时候就很紧张的。

2. 要学会深呼吸。有的考生不会深呼吸，问他你会深呼吸吗？他说，我活了18年，还不会深呼吸吗？我说你呼给我看看，他说呼就呼，使劲地一呼，没掌握要领。深呼吸有两个要领，第一个要领：缓慢地有节奏地吸气；第二个要领：不要马上呼，停一两秒张开小口慢慢地有节奏地呼气。学会利用深呼吸，在考场上对调节心态非常有好处。

进入状态

  1. 不要自我加压，考生只要把老师布置的任务完成就行了，不必做太多，否则可能导致适得其反。

  2. 要学会调节生物钟，每天晚上最好十一点睡觉。因为高考是白天考试，晚上熬夜即使精神再好，第二天要是眼睛睁不开就可能坏事。

  3. 高考前半个月，每天适当的看些以前曾经做过的试卷，一来可以提高信心，二来可以练练手，热热身。到高考的时候就可以马上进入状态了。

充分发挥

1. 在写清楚的前提下力求快，有很多考生一笔一划一竖一横地写，写得很清楚，但是答不完卷子。高考时间其实就是分数，丧失时间就是丧失分数。

2. 要做到看得准、快、全，以准为基础，没有准就没有快，越快越错。最好看两遍，这样掌握全面信息，把握老师出题用意在什么地方，一答一个准。

3. 要训练发散性思维，高考考能力，能力其中一个考思维能力，特别是发散性思维能力，比如说问你一个问题，砖头有什么用途，越快越好，十分钟答十个。转投盖房子，筑路，铺路，打猎打老鼠，打坏人......