体育教研组长  张胜利老师

老师们、同学们：

大家上午好！

我今天讲话的题目是《强身健体，立志成才》。

法国著名思想家伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”毛主席也曾说过：“身体是革命的本钱。”古希腊的山岩上更刻有这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！”

强身健体是生命生存的需要，是社会发展的需要，更是个人学习和生活的需要，立志成才是人们共同的目标。只有拥有了健康的身体和强大的意志，我们才能在今后的学习过程中保持高效而持久的学习状态，才有能力和资本去追逐和实现自己的梦想。

近年来，学校体育运动越来越丰富多彩，同学们参与各项体育活动的兴趣也越来越浓厚。但很多同学对身体锻炼重要性的认知不足，不能合理、有效的通过运动达到健身的目的。

关于如何科学地进行体育锻炼活动，在这里，我给同学们提三点建议：

第一、 体育锻炼要循序渐进。

在体育锻炼过程中，必须遵守两个循序渐进的原则。

1、身体练习应遵循由耐力练习、到平衡力练习、再到爆发力练习，最后为力量训练的顺序。

2、练习强度和练习密度应当结合自身实际情况，遵循由小到大的原则。

第二、体育锻炼要持之以恒。

体育锻炼不可能一蹴而就，效果也不会立竿见影。无论你锻炼的目的是强身健体，还是减肥健美，都必须坚持长期且有效的锻炼，才能看到实质的效果。

第三、体育锻炼要合理有度。

体育锻炼必须尽可能的降低运动损伤发生的几率，在锻炼过程中要结合自身实际情况，合理安排练习计划。平时应当加强小肌肉群的力量训练，以此来减少手腕、脚踝等关节部位运动损伤发生的几率。

中国有句谚语，“冬练三九，夏练三伏”，通过体育锻炼，不仅能强健我们的体魄、磨砺我们的意志，还能有效促进班风、学风的建设，提高同学们的学习效率。

同学们，强身健体，立志成才！让我们行动起来，积极地参加各类体育活动，让运动成为我们快乐的源泉，让运动场成为我们展示自己的舞台，让我们奔跑如风的身影成为校园最美丽的风景！

我的讲话到此结束，谢谢大家！